Deliksiz bir uyku için ne yapmak lazım? Akşam hafif yemekleri seçin ve uyku ve yemek arasında en az 4 saat bırakın. Yatak odasının sıcaklığının çok sıcak veya soğuk olmadığından emin olun ve yatmadan önce uyuduğunuz odayı havalandırır. Uyuduğunuz odanın karanlık, rahat ve sakin olduğundan emin olun. Gerekirse, bir kulak tıkacı ve bir göz maskesi kullanın. Uykuyu en hızlı ne geçirir? Uykunuzu açmak ve artırmak için kahve, yeşil çay, bitter çikolata, elma ve portakal gibi içecekler ve yiyecekler etkili olabilir. Kafein, doğal şeker ve antioksidan açısından zengin olan bu besinler, enerji seviyesini artırarak dikkati arttırır. En çabuk uykuyu ne getirir? Bu…
Yorum Bırak